Брайан Трейси «Лучший способ бороться с прокрастинацией — это сделать так, чтобы все нужно для работы было готово заранее»

размещено в: Цитаты 0

«Лучший способ бороться с прокрастинацией — это сделать так, чтобы все нужно для работы было готово заранее».

Брайан Трейси

«Умение трудиться сообща, учиться друг у друга и способствовать росту друг друга насущно необходимо для качества жизни»

размещено в: Цитаты 0

«Умение трудиться сообща, учиться друг у друга и способствовать росту друг друга насущно необходимо для качества жизни».

Выпуск 184. Страховые зажимы

размещено в: 2021, Выпуски 0

«Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нём. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит всё вокруг и убьет тебя».
Майк Тайсон

«Если мне страшно, значит, я в нужном месте и в нужное время»
Брюс Уиллис

Продолжаем серию выпусков в новой эпохе человечества. В прошлый раз я затронул вопрос наблюдения за своим внутренним состоянием. И одна из эмоций, которая точно проявит себя – это страх.

В прошлых публикациях данная тема уже несколько раз поднималась:

Но это ведь не повод обходить её стороной. Скорее нужно вновь и вновь уделять внимание, пока не будет расчищено внутреннее пространство.

С одной стороны, страх – это состояние, которое развилось эволюционно и служит для защиты от того, что может принести вред. И оно передается по наследству из поколения в поколение вместе с генетической памятью. С другой стороны, каждое живое существо накапливает собственный опыт и, опять же, в виде страхов «помнит», когда определенные действия приводили к неприятным последствиям.

Казалось бы, механизм прост и понятен: обжегся огнем и в следующий раз будешь осторожней – ведь так должно работать?

Но как показывает практика не все так просто. Например, ты занимаешься обычными бытовыми делами и вдруг происходит «переключение» («активация»), страх окутывает тебя, а объективных причин для этого нет – ты просто находишься дома в уютной обстановке и в данный момент тебе ничего не угрожает. Руку в огонь не суешь, но страх при этом присутствует. Триггером может послужить все, что угодно:

  • читаешь книгу, что-то тебя зацепило;
  • смотришь фильм и местами ставишь себя на место героев;
  • анализируешь информацию и делаешь выводы, от которых тебе не по себе.

И вот именно такие страхи (непонятные, иррациональные), если начинать за ними наблюдать, вызывают больше всего вопросов. Ведь страх может, как побудить к активным действиям по защите, обороне, так и привести к ступору, когда человек теряется и не знает, что делать. Это становится бессмысленным и вредным, когда объективных причин для этого нет.

Так же в этом контексте стоит отметить, что страх является одной из причин возникновения внутренних зажимов. В современном мире, на мой взгляд, это ощутимая проблема. Люди хоть и живут в благоприятных условиях, но внутренние страхи все равно присутствуют – и не каждый замечает или догадывается о них. Потенциал человека в этом случае не раскрывается полностью – на определенном этапе возникают блокировки, действия в нужном направлении прекращаются. Более того, человек становится в оборонительную позицию к окружающему миру и людям (и это прямое следствие наличия внутреннего страха).

В таких случаях, конечно, полезно бы остановиться и начать внутреннее наблюдение. То есть поймать момент возникновения страха и попытаться его рассмотреть, найти причину. Это непросто сделать, особенно, если нет навыков или привычки делать так. Но, по-другому, вообще непонятно, как разобраться с подобными состояниями.

Возникает тревога, но с чем она связана не ясно. Начинаешь бояться, а чего боишься не совсем понятно – именно тут важно наблюдать и прорабатывать ощущения. Скорее всего, источник страха не внешний мир, а внутренний, и идет он, как правило, из определенного участка в теле. То есть запускает процесс что-то из внешнего мира, но непосредственно источником возникновения страха будет внутренний зажим, который физически находится в теле.

И таких «стрАховых зажимов» может быть не один, а несколько, и более того, могут формироваться новые. В общем, есть повод задуматься и заняться ими уже сейчас.

Со мной поделились методикой проработки внутренних зажимов. С точки зрения объяснения она довольно простая, да и в практическом применении не сложна. Я на себе проверяю её эффективность и сейчас не готов делиться – не каждому, думаю, она подойдет. Но ключевые моменты отмечу.

Все начинается с наблюдения (даже созерцания) внутренних процессов. Когда видишь страх и четко его различаешь, можно с ними взаимодействовать, например, проходить через него в своем воображении. И это довольно творческое занятие, которое зависит он количества мотивации, терпения и умения концентрироваться. В любом случае, нужно к самому себе найти подход и понять, что лучше работает.

Есть ли вообще интерес к данной теме со стороны читателей? Проявите активность: дайте обратную связь, поделитесь своим опытом, задайте вопросы.

Ссылка на выпуск –  https://strategylife.ru/archive/2021-09-17_v-184_fear-clamps

Выпуск 183. Раздувая пламя

размещено в: 2021, Выпуски 0

«Когда тебе приходится туго, есть два варианта: покориться или пройти сквозь огонь».
Брюс Уиллис

Практика стратегического мышления. Выпуск 183. Раздувая пламя

Прошлый выпуск был посвящен ограничениям, в которые мы все попали не по своей воле почти год назад. С этим пришлось как-то жить. Но, оказалось, что негативная ситуация имеет и положительные стороны. Своим опытом я поделился с вами, но не все можно раскрыть в одном выпуске.

Мне удалось заметить, что, оставаясь наедине с собой в замкнутом пространстве, начинаешь больше наблюдать за своим внутренним состоянием. Особенно, когда отключены источники информационного шума.

Читать далее

Выпуск 182. Ограничения

размещено в: 2020, Выпуски 0

«Ничто во всем мире не освободит вас от ограничений до тех пор, пока вы удерживаете их в своем разуме». Фрэнк Уитни

Захотелось поговорить об ограничениях. Можно ли сказать, что они формируют нашу жизнь? Начиная с самого рождения и до самой смерти, человек находится под различными ограничениями, не только физическими, но и ментальными, психологическими, культурными и пр. Если посмотреть внимательно, то ограничения есть всегда, меняется только их интенсивность и форма.

Как мне кажется, само понятие «ограничение» имеет негативную коннотацию, так как ассоциируется у людей с тем, что, так сказать, мешает свободе. Особенно это стало актуальным в свете последних событий.

Я намеренно не хочу обсуждать отрицательную сторону введения ограничений, так как об этом не говорил только ленивый.  Недовольство связано, в том числе, с экономическими проблемами.  Хотя мне, например, тоже досталось: только сейчас удалось решить вопрос с возвратом денег за отмененные международные рейсы.

Несмотря на весь дискомфорт, связанный с появлением ограничений, есть и положительный эффект от новых возможностей, которые возникают, как бы парадоксально это ни звучало. О чем это я? Перейду к конкретике.

Во-первых, смотрите, из-за закрытия границ, отмены рейсов и прочих территориальных изоляций, пришлось отложить, отказаться и не планировать длительные путешествия. В моем случае поездки обычно занимают от одного до нескольких месяцев, плюс подготовка и потом переходный период после возвращения. Таким образом, возникло потенциально много свободного времени, которое хочется использовать с максимальной пользой. А лучшей инвестицией времени является вложение в собственное образование.  

Во-вторых, тренироваться в домашних условиях для меня достаточно необычно. Я мог сделать разминочные упражнения или позаниматься йогой. Но не силовую круговую тренировку. За этим нужно было идти или в зал, или на спортплощадку, где есть необходимые снаряды и атмосфера. Но в период ограничений нужда заставила искать варианты, так как весь день просидеть дома без физической активности – это мука. И я открыл для себя онлайн-тренировки, которых, оказывается, есть масса в интернете, в том числе и абсолютно бесплатных. С другой стороны, изоляция подтолкнула разных тренеров вести свои каналы, делать трансляции, выкладывать записи, за что им большое спасибо. Включаешь видео и вперед: повторяешь за тренером, используешь подручный инвентарь или собственное тело — и через 40-60 минут ты весь потный, уставший и довольный идешь в душ. Когда ты дома, то выделить час, чтобы позаниматься, вообще несложно.

В-третьих, свободное время и длительное нахождение в помещении подталкивает к улучшению окружающего пространства. Ремонт своими руками – отличное занятие в подобных условиях. Например, конкретно, за время самых суровых ограничений мне удалось собрать шкаф-купе (который давно нужно было собрать), постелить ламинат (который с прошлого года лежал) и еще поделать разные мелочи. Качество местами не на высоте, но зато есть гордость за результат. А в виде дополнительного бонуса еще и инструмент нужный появляется.

И, в-четвертых, внутренняя работа над собой. Как-то само собой произошел возврат к чтению бумажных книг, что по ощущениям довольно сильно отличается от чтения с экрана. Стал больше размышлять над происходящим, а также отслеживать внутренние реакций на события и анализировать их. Как-то в обычной жизни подобным совсем забываешь заниматься: текущие дела, поездки, путешествия, прочая суета просто не оставляют времени. А тут ты сидишь дома и ловишь себя на мысли, что думаешь над тем, чем бы себя занять, чем бы еще позаниматься – и когда ты это замечаешь, начинается интересный процесс осознавания себя, своих мыслей и чувств, того что происходит внутри и поиск причин этого. Это ведь тоже важное дели и большая работа по достижению внутренней гармонии и свободы. Парадокс получается: внешние ограничения подталкивают к снятию ограничений внутренних.

И тут мы переходим к пониманию необходимости создания таких внешних стимулов для самих себе, чтобы развитие, в том числе и внутреннее, не останавливалось. Например, если ограничить просмотр «ютубчика» и «киношек», слушать меньше подкастов, не заглядывать в ленту в соцсетях, «телеграммах» и прочих «вайберах», то сразу появляются удивительные возможности в виде свободного времени, которое можно направить в конструктивное русло.

Подводя итог, скажу, что ограничения могут быть очень полезны, если их разумно использовать для работы над собой и окружающим пространством. Ведь именно это находится непосредственно в наших возможностях. Ограничения в свою очередь появляются и исчезают, а мы остаемся или такими же или становимся лучше и свободней – это зависит полностью от нас самих.

Мне было бы очень интересно почитать другие истории, поэтому если у вас есть желание поделиться своим опытом, то пишите мне на электронный адрес, оставляйте комментарии ниже к этому выпуску или воспользуйтесь формой отправки сообщений на сайте. Активности в проекте сейчас мало, но я отслеживаю доступность ресурса, недавно сделал обновления «движка», продлил хостинг и домен – чтобы информация была доступна. И, конечно же, проверяю новые комментарии, сообщения и письма. Так что буду рад получить обратную связь!

Ссылка на выпуск – https://strategylife.ru/archive/2020-07-28_v-182_limits

Всего доброго!
Павел Тайга
info@strategylife.ru

Выпуск 181. Неумолимые «Двадцать двадцать»

размещено в: 2019, Выпуски 0

«В конце всё обязательно должно быть хорошо. Если что-то плохо — значит, это ещё не конец». Пауло Коэльо

2020

Для всех, кто чтит время, пришел очередной важный рубеж. Нужно подбивать результаты, подводить итоги, оценивать что сделано, что нет. А еще нужно обязательно провести работу над ошибками, сделать выводы, понять, что нужно исправить, чтобы стать эффективнее и в будущем суметь достичь более грандиозные результаты.

И да, эти грандиозные цели нужно перед собой поставить. Причем не просто так, а в контексте следующих 10 лет. Ведь как можно куда-то двигаться, не видя картины целиком, не имея на руках подробной карты маршрута и руководства к действию. Бла-бла, бла-бла-бла, бла-бла. В общем, все по канонам классических теорий менеджмента и рекомендаций изложенных в популярных бизнес-книгах.

А как же быть с ощущением радости во всем этом? Цели-то, как мы уже определили, нужно ставить грандиозные, на голову, а лучше две, выше, чем ты способен прыгнуть. И если на это взглянуть критически, то достичь таковые вряд ли получится, особенно в ограниченное время. Скажем мягко, что вероятность этого невелика, только счастливая случайность способна в этом помочь.

И вот так из года в год можно ставить перед собой цели, потом их не достигать, ставить и не достигать. Какая в этом радость? И какой в этом смысл? Или ощущение смысла придает само наличие великой цели. Практичней, кажется, научиться делать стойку на руках – можно порадовать друзей на вечеринке.

Можно, конечно, поставить цели, которые заведомо понятны и достижимы. То есть ты в любом случае будешь к ним двигаться и достигнешь в независимости от их постановки и фиксации. Какой тогда в этом смысл тоже? Планирование ради планирования. Если видишь цель и способен её достичь, она интересна и влечет тебя, то выбора нет – будешь воплощать.

Зачем тогда заниматься мыслительной мастурбацией и толочь воду в ступе? Видимо, для создания иллюзии движения вперед, демонстрации интеллекта, важности и целеустремленности.

С другой стороны, без постановки целей не обойтись. Конечно, это для тех, кого не устраивает роль простого наемного сотрудника, исполнителя задач своего руководства.

Хотя в отсутствии ответственности за свою жизнь есть некий кайф, и иногда хочется сбежать в это состояние: работать с 9 до 6, не думать ни о чем высоком, после завершения рабочего дня забываться в сладостной безмятежности. А ведь еще есть выходные дни, есть отпуск, а также новогодние каникулы.

Но кого-то такой порядок вещей не устраивает. В определенный момент появляется желание что-то поменять, добиться чего-то большего. Вот тут без целей никак. Так как если своих нет, то автоматически воплощаем задумки других.

Поэтому, друзья, хотелось бы в «двадцать двадцать» пожелать поменьше заниматься кажущимися важными, но бессмысленными делами. Больше делать то, что по-настоящему интересно. И погружение в процесс должно быть таким глубоким и захватывающим, что радость переполнила, а результат отошел на второй план. Нет времени, нет цели, есть только поток действий, в которые вы вкладываетесь целиком. И, кажется, что вся Вселенная в этом помогает.

Научитесь совмещать постановку задач и их исполнение, и при этом не заработайте себе шизофрению в переключениях между руководителем и подчиненным :). А если без шуток, то просто не стоит уходить в крайности. Что-то понравилось – попробуйте это, но не делайте панацеи. Все требует, чтобы его «примерили», «подстругали» и «подшлифовали» под себя, а потом объединили с имеющимся опытом.

Ну вот, сначала хотелось просто чего-то пожелать с мыслью, чтобы был повод чуть-чуть задуматься в праздничной суете. А в итоге «свалился» в размышления. Ну да ладно, в любом случае каждый возьмет что-то свое.

Надеюсь, что в 2020 мы войдем осознанно, радостно и с пониманием, что куда-то мы движемся… 🙂

Ссылка на выпуск – https://strategylife.ru/archive/2019-12-30_v-181_implacable-2020/

1 2 3 4 8