Выпуск 180. Сон в Крыму

размещено в: 2019, Выпуски 0
Сон в Крыму

«От души посмеяться и вволю выспаться – вот два лучших лекарства от любого недуга».
Ирландская пословица

Снова потребность сделать очередной выпуск застала меня в Крыму, причем в самом конце уходящего лета. Солнце, море, дела и люди – честно говоря, чтобы посидеть за ноутбуком времени остается мало.

Как оказалось, в моих черновиках еще остались тексты, которые я когда-то не опубликовал. Поэтому один из них опять меня выручает.

***

Сон – вредная привычка или полезная

Однажды прочитав статью о том, что курение на самом деле полезно, я понял, на любую ситуацию в нашей жизни можно смотреть под различными углами и видеть совершенно разное. Каждый конкретный случай, каждый конкретный человек уникален и, если для одного табак – это вредно, то для другого он является источником жизни.

Поймите меня правильно, я не радею за табакокурение, сам когда-то бросил курить и начинать снова нет желания. Просто этот пример мне показался очень подходящим для демонстрации многогранности жизни. Ведь для какого-то человека табак, который он употребляет несколько десятилетий уже является неотъемлемой частью жизни. Изъятие его может погубить человека, так как организм по-другому уже не может жить.

И вот такой же вопрос у меня появился по отношению ко сну. Если с табаком я для себя уже все решил на данном этапе жизни, то со сном еще есть неясности и сомнения.

Сон – это  плохая или хорошая привычка? Сколько нужно спать? А действительно ли нужно столько спать, сколько рекомендуется официальной медициной?

С одной стороны здоровый и продолжительный сон улучшает внимание, память, общефизический тонус и самочувствие. И это можно легко на себе проверить. С другой стороны многие гениальные люди, которые сделали важные и значимые для всего человечества открытия спали мало. Эйнштейн, например, всего 4 часа в сутки, а Фуллер, вообще небольшими порциями в течение всех суток.

Так вот возникает вопрос: не малое ли количество сна способствовало их гениальности? Ведь они имели больше времени, чем все остальные на то, чтобы творить, чтобы изобретать, чтобы постоянно работать над реализацией своих мыслей и идей.

А что вы думаете на этот счет? Какие есть методики сна и бодрствования? Как можно эффективно бороться со сном, а точнее, как научиться спать только минимум, нужный для поддержания здоровья и бодрости духа?

Пишите ваши мысли мне на почту, оставляйте комментарии на сайте под выпуском. Возможно, ваши ответы найдут своего читатели и могут стать полезными для построения целостной картины.

***

Я точно не помню, когда написал этот текст. Скорее всего, это было года три назад. И привел я его практически без изменений. Теперь у меня даже появляется желание ответить себе, написать несколько строк мыслей, которые возникают сейчас после прочтения.

Во-первых, очень странно называть сон привычкой. Это ведь такая же потребность нашего организма, как еда, вода и воздух. Поэтому потребность спать необходима каждому. Но вот как мы реализуем эту потребность зависит конкретно от каждого. И тут даже сон можно сделать вредной привычкой, если, например, постоянно поздно ложиться, подолгу спать и вставать к обеду. Или же можно взять сон под строгий контроль, вставать и ложиться в определенное время, что позволит и хорошо высыпаться, и тратить на отдых минимально необходимое количество времени.

Во-вторых, очень странно связывать способы отдыха и талант человека. Возможно, что гениальность приводит к тому, что человек начинает спать определенным образом, но не наоборот. Эксперименты со сном могут быть как результатом творческой активности, так и желания что-то изменить в своей жизни.

На сайте проекта, например, есть пост «Астрономический способ добавить времени в сутках» с отсылкой на видео-выступление. Если вам интересен новый опыт и необычные ощущения, попробуйте пожить в марсианском времени. И это лишь один пример. Другой вариант сделать свои сутки 36-часовыми и жить исходя из этого. Я общался с человеком, который практиковал подобное, и назвать его обычным, похожим на всех вряд ли можно. Это была интересная и многогранная личность, но сон тут не причем. Скорее многогранность толкает человека на проведение таких экспериментов.

Также я сам проводил опыт по доказательству, что нет ни сов, ни жаворонков, это всего лишь результат привычки. Почитать об этом можно в статье «Из совы в жаворонка». После подобного марафона для меня вопрос пробуждения ранним утром уже не стоит так остро, даже при отсутствии каких-либо срочных дел. А если дела есть, то мне нравится ловить себя на том, что порой пробуждаюсь за несколько минут до будильника, выключаю его, полежу немного и спокойно встаю.

В заключении могу сказать, что сон, как и другие важные элементы нашей жизни, требует должного внимания, а также выработки оптимальной для себя стратегии. Творчески исследовав этот вопрос и его влияние на нашу жизнь, можно научиться управлять ритмом своей жизни.

Выпуск 179. Рывок

размещено в: 2019, Выпуски 0
Практика стратегического мышления. Выпуск 179. Рывок

«Если вы не работаете для достижения собственных целей, вы будете работать для достижения чужих».
(авторство цитаты установить не удалось)

В жизни, как и в любом другом деле, порой требуется совершить мощное движение вперед, совершить прорыв, выйти на качественно новый уровень. Этого требует развитие, в противном случае возникает застой или даже упадок.

Почему это может быть важно? На самом деле, не каждому это нужно. Все люди разные, обстоятельства тоже отличаются, каждая ситуация является уникальной. Для кого-то стабильность и теплое болотце лучше, чем любые перемены, какими бы они не были.

Попробуем выделить три группы, к которым можно отнести того или иного человека. Конечно, не все так просто в этом разделение, но чтобы лучше понять себя и других приходится прибегать к таким упрощениям.

Первая категория людей отлично справляется с выполнением типовых, механических задач, которые легко описываются инструкцией. Как правило, здесь не нужно много думать. Если сказали, что нужно делать, то делаешь. В конце недели или месяца получил полагающуюся зарплату, и жизнь идет дальше, порой стабильно по замкнутому кругу.

Ко второй категорию относятся люди, которым нужна интеллектуальная составляющая в их деятельности. Но при этом для них, как и для первой категории обязательно нужна какая-либо мотивация. Не обязательно финансовая, но что-то должно их увлекать вперед. И хорошо, если сзади есть тот, кто поможет в случае необходимости одобрением, поощрением, а в тяжелых ситуациях хорошим «пинком».

Люди третьей категории просто что-то творят, создают и воплощают. Они это делают независимо от ситуации, наличия мотивации и необходимых ресурсов. Вдохновением к деятельности для них могут быть их мечты или высокие цели. К тому же, не исключено, что они просто не могут по-другому жить.

Как уже было написано выше, это разделение очень грубое и возможно не совсем точное. Человек может в один момент времени относиться к одной категории, а через некоторое время оказаться в другой. Но важно не само это разделение, как понимание наличия уровней, на которых находится тот или иной человек. И что еще более важно, так это осознание, что переход с одного уровня на другой просто так не происходит. Всегда нужно совершить рывок для этого. Причиной рывка может быть как внешние обстоятельства, так и внутренняя потребность.

Можно ждать внешние обстоятельства в надежде, что они помогут взобраться повыше. Но вдруг эти самые обстоятельства произведут противоположный эффект и, наоборот, сбросят вниз. Поэтому при желании серьезных перемен в своей жизни лучшей стратегией будет рассчитывать на собственные силы.

По аналогии можно выделить следующие виды задач или целей, достижение которых человеком позволяет его охарактеризовать. В самом грубом понимании цели и задачи могут быть механическими, интеллектуальными и творческими. В соответствии с позицией в списке растет и количество энергии, которое требуется для их достижения. Механические задачи хоть и очень утомительные, но они по силам даже очень уставшему человеку. А вот выполнить интеллектуальную, а уж тем более творческую (по-настоящему творческую) работу и достичь связанную с ней цель сложно при отсутствии достаточного количества сил и энергии.

Но что неизбежно помогает в решении той или иной задачи?

Это концентрация на ней. При сосредоточении всего своего внимания рано или поздно можно решить любую задачу. Естественно, при условии, что она находится в нашем круге влияния. Если же задача за пределами этого круга, то мы или расширим свой круг влияния или вынуждены будем работать над более простыми задачами. В любом случае, каждая задача требует определенного количества внимания к ней.

Но невозможно хорошо концентрироваться, если нет достаточного количества сил. А уж тем более невозможно сделать рывок на новый уровень, пока нет хорошего запаса внутренней энергии. И здесь мы, наконец-то, пришли к важной задаче по накоплению этой самой энергии.

Как это делается? С одной стороны нужно заняться устранением утечек и заткнуть все дыры. С другой, есть источники энергии, которые позволяют её пополнять.

И для начала рассмотрим «щели», из которых жизненно важная для нас энергия фонтанирует во все стороны или же сочится понемногу – у всех по-разному:

  • болтовня;
  • мыслемешалка;
  • залипание в интернете/соцсетях/видосиках;
  • переживания прошлого/беспокойства будущего;
  • сексуальная распущенность;
  • табак/алкоголь/вещества;
  • суета;
  • раздражение/злость/уныние и прочие грехи;
  • трудоголизм.

Теперь рассмотрим источники, из которых можно черпать энергию:

  • чистые вода и воздух;
  • физическая активность;
  • вдохновение/мечты/высокие цели;
  • умеренность в жизни;
  • умение «давать», а не только «брать»;
  • искренние смех и радость;
  • здоровый и полноценный сон;
  • результаты труда;
  • статность в теле и осанка;
  • правильный отдых;
  • энергетические практики (тай-цзи, йога и пр.)

И факторы, которые в зависимости от ситуации могут влиять как на приток, так и на утечку.

  • окружающие люди и взаимоотношения с ними.

Теоретическая часть на этом закончилась. Теперь можно перейти к практике, сделав довольно простое упражнение. Необходимо взять листок бумаги и пробежаться по всем перечисленным выше пунктам. Это позволит понять, над какими аспектами жизни нужно начать работать прямо сейчас, чтобы через некоторое время стало больше сил и энергии. А это в свою очередь поможет достижению поставленных целей, а в случае необходимости позволит сделать рывок для изменения качества жизни.

Конечно, не все пункты утечек и источников здесь рассмотрены. Данная статья и предложенное упражнение являются лишь толчком. Но уже сам процесс чтения и выполнение упражнения немного повысят уровень энергии. Дальше вы сами сможете увидеть и найти, что работает на вас, а что против. При условии, что такая задача будет вами поставлена.

Рывок не является одним единственным. Необходимость в нем возникает на определенных этапах жизни. Если у нас достаточно энергии, то сделать его не составит труда. Если энергии мало, то или рывок окажется невозможным или нужно будет энергию накопить. В любом случае, это  ПУТЬ, осознание которого поможет избежать застоя и поможет в движении вперед!

Ссылка на выпуск – https://strategylife.ru/archive/2019-02-10_v-179_ryivok