Знаете ли вы про силу крошечных изменений?
Если мы каждый день будем становится лучше всего на 1%, то через 365 дней наши показатели вырастут больше чем в 30(!) раз.
Если мы будем деградировать на 1% ежедневно, то через год все наши достижения будут сведены практически к нулю.
Это можно легко доказать математически. Но хотелось бы более ясного понимания происходящих процессов.
В своем выступлении James Clear рассматривает такие аспекты, как:
- важность формирования привычек,
- ясное планирование своих действий,
- создание правильного окружения,
- обеспечение условий для упрощения входа в процесс деятельности,
- обратная связи в виде награды себя за текущие успехи.
Древние Греки на своих кораблях постепенно меняли одну доску за другой, и через несколько лет судно не содержало старых досок, которые были изначально. Это был уже другой корабль. Таким же образом привычки определяют, какими мы будем в будущем. Поэтому меняя свои привычки, мы меняем свою жизнь!
Видео на английском языке, но не переживайте. Ivan Nemytchenko, сделал «сокращенный пересказ/перевод/транскрипт этого доклада». За что ему большое спасибо!
Тезисно:
- Обратить внимание.
Нужно поставить перед собой цель, сформулировать задачу и ясно запланировать точку старта.
- Создать желание.
Если рядом с подушкой положить книжку, то вероятность, что мы её почитаем перед сном увеличиться. Если на стол начать ставить тарелку с вымытыми фруктами, то мы начнем чаще и больше их есть.
- Практика.
Если перед нами будет стоять задача написать очень качественную статью. То может случиться, что мы уйдем в теоретизирование того, какой должна быть эта статья, как лучше подготовиться к её созданию. И в итоге добьемся довольно посредственного результата.
Если мы за это же время напишем статей 10-20, работая над ошибками и постоянно улучшая, то последние из них будут довольно качественными.
- Награда за ежедневные успехи.
Создание хороших привычек принесет нам награду в будущем. Но нужно уже на пути формирования привычки регулярно себя поощрять каким-либо образом.
Одним из интересных способов награды является непрерывность цепочки дней, в течение которых происходит работа над собой. Достаточно нарисовать простой календарик и последовательно зачеркивать дни, когда привычка получала очередное подкрепление и не допускать пропуски.
Оставить комментарий