Принципы постепенного улучшения

Знаете ли вы про силу крошечных изменений?

Если мы каждый день будем становится лучше всего на 1%, то через 365 дней наши показатели вырастут больше чем в 30(!) раз.

Если мы будем деградировать на 1% ежедневно, то через год все наши достижения будут сведены практически к нулю.

Это можно легко доказать математически. Но хотелось бы более ясного понимания происходящих процессов. 

В своем выступлении James Clear рассматривает такие аспекты, как:

• важность формирования привычек,
• ясное планирование своих действий,
• создание правильного окружения,
• обеспечение условий для упрощения входа в процесс деятельности,
• обратная связи в виде награды себя за текущие успехи.

Древние Греки на своих кораблях постепенно меняли одну доску за другой, и через несколько лет судно не содержало старых досок, которые были изначально. Это был уже другой корабль. Таким же образом привычки определяют, какими мы будем в будущем. Поэтому меняя свои привычки, мы меняем свою жизнь!

Видео на английском языке, но не переживайте. Ivan Nemytchenko, сделал «сокращенный пересказ/перевод/транскрипт этого доклада». За что ему большое спасибо!

Тезисно:

• Обратить внимание.

Нужно поставить перед собой цель, сформулировать задачу и ясно запланировать точку старта.

• Создать желание.

Если рядом с подушкой положить книжку, то вероятность, что мы её почитаем перед сном увеличиться. Если на стол начать ставить тарелку с вымытыми фруктами, то мы начнем чаще и больше их есть.

• Практика.

Если перед нами будет стоять задача написать очень качественную статью. То может случиться, что мы уйдем в теоретизирование того, какой должна быть эта статья, как лучше подготовиться к её созданию. И в итоге добьемся довольно посредственного результата.

Если мы за это же время напишем статей 10-20, работая над ошибками и постоянно улучшая, то последние из них будут довольно качественными.

• Награда за ежедневные успехи.

Создание хороших привычек принесет нам награду в будущем. Но нужно уже на пути формирования привычки регулярно себя поощрять каким-либо образом.

Одним из интересных способов награды является непрерывность цепочки дней, в течение которых происходит работа над собой. Достаточно нарисовать простой календарик и последовательно зачеркивать дни, когда привычка получала очередное подкрепление и не допускать пропуски.